Stiahnutie z trhu sa týka len nižšie uvedených výrobkov:

LIFTACTIV PEPTIDE-C AMPOULE 1.8ml

Príslušný výrobok

LIFTACTIV PEPTIDE-C AMPULE 1.8ml

Popis kategórie výrobku

Vzorka

Popis materiálu

ECH LIFT AMP Inter 1.8ml

EAN

30157880

LIFTACTIV PEPTIDE-C AMPOULES 30 x 1.8ml

Príslušný výrobok

LIFTACTIV PEPTIDE-C AMPULE 30 x 1.8ml

Popis kategórie výrobku

Hotový výrobok

Popis materiálu

LIFT AMP 1.8ml x30 EN FR NL

EAN

3337875670630

LIFTACTIV PEPTIDE-C AMPOULES 10 x 1.8ml

Príslušný výrobok

LIFTACTIV PEPTIDE-C AMPULE 10 x 1.8ml

Popis kategórie výrobku

Hotový výrobok

Popis materiálu

LIFT AMP 1,8ml x10 DE/FR (IT)

EAN

3337875702508

Ak máte akékoľvek otázky týkajúce sa ampuliek LiftActiv Peptide-C, kontaktujte našu zákaznícku linku na čísle +421 233 215 662 alebo navštívte stránku www.vichy.sk. Pre vašu informáciu, k ampulkám LiftActiv Peptide-C je možné zakúpiť alternatívu: sérum Vichy Liftactiv Supreme Vitamín C, ktoré rieši rovnaké problémy pleti. Ponúka iný a jednoduchý spôsob aplikácie pomocou kvapkadla.

OK

OK Cancel


Ďakujeme

Zavrieť

Ako v menopauze nepribrať?

„Nech je Tvoje jedlo Tvojím liekom a Tvoj liek nech je Tvojím jedlom,“ povedal otec medicíny Hippokratés. Presne touto mantrou by ste sa mali riadiť, v období menopauzy o to viac, než kedykoľvek predtým.

Ako v menopauze nepribrať?

Vaše telo se bude stretávať s mnohými zmenami, priberanie na váhe môže byť jedna z nich. Dôležité je si uvedomiť, že ide o bežný problém, s ktorým bojuje mnoho žien. Nie ste sama. To najlepšie, čo môžete proti priberaniu urobiť, je prispôsobiť svoj jedálniček meniacim sa potrebám tela. V tomto článku sa s Vami naša expertka Agnieszka Szmurło podelí o osem základných pravidiel, vďaka ktorým sa budete cítiť v pohode.

Výživa v období menopauzy ovplyvňuje kvalitu Vášho života. Správne stravovacie návyky Vám pomôžu proti priberaniu na váhe a obezite. V tomto životnom období by ste mali venovať pozornosť tomu, čo jete (1). Prírastok na váhe počas menopauzy môže zvýšiť aj riziko rozvoja hypertenzie, ovplyvniť hladinu krvných lipidov a inzulínovú rezistenciu, preto je zdravý jedálniček zásadný (2).

Nech je Tvoje jedlo Tvojím liekom a Tvoj liek nech je Tvojím jedlom

Hippocrates

Aby ste predišli cukrovke 2. typu, mali by ste v menopauze sledovať aj hladinu krvného cukru. Počas dňa je potrebné jesť vyvážene. Váš jedálniček by mal obsahovať potraviny s nízkym a stredným glykemickým indexom, pri jedle si teda strážte glykemické hodnoty (1).

Tu je niekoľko zásadných tipov, ktorými by ste sa mali počas menopauzy riadiť, aby ste predišli priberaniu na váhe:

1. Mali by ste jesť pravidelne, predídete tým prílišnému poklesu krvného cukru. Začnite raňajkami, denne by ste mali zjesť 4 – 5 jedál. Raňajky by mali obsahovať komplexné sacharidy ako celozrnný chlieb či ovsenú kašu, zeleninu a ovocie (3).

2. Brunch a olovrant by mali byť tvorené ovocím, ideálne doplnené bielkovinami – teda napr. bielym jogurtom. Bielkoviny sú zdrojom vápnika a sú dôležité pre prevenciu osteoporózy (4).

3. Obed by mal byť najväčším jedlom dňa, mal by predstavovať asi 35 % celkového denného kalorického príjmu. Obed by ste si mali dať pomerne skoro, v ideálnom prípade okolo 12. hodiny.

4. Večera môže byť aj teplá, mala by však byť proporčne menšia než obed.

5. Vynechajte soľ! Nielenže soľ vedie k zvýšeniu krvného tlaku, spôsobuje tiež zadržiavanie vody a podieľa sa na priberaní.

6. Váš jedálniček by mal obsahovať veľké množstvo mliečnych produktov, pretože telu dodávajú vápnik, bielkoviny, fosfor, draslík, zinok a horčík. Odporúča sa odtučnené mlieko, cottage cheese či nízkotučný biely jogurt (5).

7. Vápnik a vitamín D zmierňujú riziko pádu a následných zlomenín a predchádzajú tiež osteoporóze. Suplementácia vitamínu D by mala byť 800 IU/deň. Vitamín D obsahujú aj pstruhy, divoký losos, sardinky, makrely, olej z tresčej pečene, čerstvé huby. Morské ryby by ste do jedálnička mali zaradiť dvakrát do týždňa.(6).

8. Veľmi dôležitá je tiež zvýšená fyzická aktivita, pomáha chudnutiu, zvyšuje inzulínovú citlivosť a predchádza osteoporóze. Trikrát týždenne by ste sa mali po dobu 30 minút venovať kardio aktivite strednej intenzity, tú ideálne doplňte dvomi silovými tréningami alebo zdvíhaním činiek (2,6).

Výživa – vhodná téma ku konverzácii?

Zmene výživy sa partner väčšinou bráni, pokiaľ k tomu neexistujú nevyhnutne nutné dôvody. Majte ale na pamäti, že Váš partner tiež prechádza určitou formou „menopauzy“. U mužov sa tomu hovorí andropauza. Andropauza so sebou prináša podobné množstvo zmien ako menopauza u žien. Výživa je tak na tejto ceste, ktorá mení Váš život, dobrou témou ku konverzácii. Prečo si o tom neprehovoriť a neabsolvovať všetko spoločne ako pár?

Na zapamätanie

DODRŽIAVAJTE správny jedálniček — nemusí byť nijak sofistikovaný, ale musí byť zdravý. Existuje veľké množstvo potravín, ktoré si môžete dopriať, aby ste nepribrali a ktoré Vám zároveň pomôžu so symptómami, ktoré pravdepodobne pociťujete.


JEDZTE pravidelne, aby si Vaše telo na novú stravu zvyklo.

ZDROJE:

[1]. Brończyk-Puzoń A, Piecha D, Nowak J, Koszowska A, Kulik-Kupka K, Dittfeld A, Zubelewicz-Szkodzińska B.
Guidelines for dietary management of menopausal women with simple obesity. Prz Menopauzalny. 2015 Mar; 14(1):
48–52.
[2]. Simkin-Silverman, L. R., & Wing, R. R. (2000). Weight gain during menopause. Postgraduate Medicine, 108(3),
47–56.
[3]. Weickert, M. O., & Pfeiffer, A. F. (2018). Impact of Dietary Fiber Consumption on Insulin Resistance and the
Prevention of Type 2 Diabetes. The Journal of Nutrition, 148(1), 7–12.
[4]. Purdue-Smithe, A. C., Whitcomb, B. W., Szegda, K. L., Boutot, M. E., Manson, J. E., Hankinson, S. E., Bertone-
Johnson, E. R. (2017). Vitamin D and calcium intake and risk of early menopause. The American Journal of Clinical
Nutrition, ajcn145607.
[5]. Rizzoli, R., Bischoff-Ferrari, H., Dawson-Hughes, B., & Weaver, C. (2014). Nutrition and Bone Health in Women
after the Menopause. Women’s Health, 10(6), 599–608.
[6]. Stachowiak G, Pertyński T, Pertyńska-Marczewska M. Metabolic disorders in menopause. Prz Menopauzalny.
2015 Mar; 14(1): 59–64.

go to top