OK

OK Cancel


Ďakujeme

Zavrieť

Postmenopauza: návrat k pokoju

Po roku bez menštruácie nastáva fáza postmenopauzy. Je to teda koniec? Nie hneď! Ne úplne!

Postmenopauza: návrat k pokoju

Niektoré symptómy ako návaly tepla či výkyvy nálad postupne miznú. Riziko osteoporózy, kardiovaskulárnych chorôb, strata sexuálneho apetítu, ťažkosti s močením a zmeny postavy však pretrvávajú. Čo sa pleti týka, aj naďalej dochádza k stenčovaniu a strate hustoty kože, klesá množstvo lipidov, čo vedie k strate elasticity a vláčnosti, pleť je stále suchšia, ochabnutejšia, objavujú sa vrásky. Nie je pochýb, že obdobie postmenopauzy je jednoducho ďalšou životnou fázou.
Ako k postmenopauze pristupovať? Pokúste sa túto novú fázu prijať, nájsť vnútorný pokoj a na budúcnosť pozerať s optimizmom. To sa síce ľahko povie, tu je ale pár návodov, ktoré by Vám mohli pomôcť sústrediť sa na pokoj po otrasoch, ktorými ste prešli v období menopauzy.

Meditácia: ako nájsť cestu k pokoju

Meditácia ponúka celý rad benefitov ako pre telo, tak pre myseľ. Je to presne to pravé pre opätovné nastolenie silného ducha, vnútorného pokoja a ujasnenie si toho, čo v živote chcete.
Vedeli ste, že vedci preukázali, že pravidelná meditácia znižuje stres, zmierňuje zápal a spomaľuje starnutie buniek? Už po pätnástich minútach každodennej meditácie budete mať viac energie, budete zrelaxovaní a menej náchylní k úzkosti?
Meditácia sa ukázala aj ako veľmi prospešná pre zdravý stav mysle. Budhistický mních a oficiálny prekladateľ Dalajlámu Ricard Matthieu je dnes jedným z hlavných zástancov týchto mentálnych benefitov. Vo svojej knihe a v mnohých rozhovoroch vysvetľuje, ako môže meditácia pomôcť zvládať emócie, predchádzať výkyvom nálad a ako je možné vďaka nej nájsť väčšiu pohodu a vnútorný pokoj. Meditácia vraj tiež pomáha zmierňovať úzkosti a depresie.

Je jasné, že meditatívny stav buddhistického mnícha nedosiahnete cez noc. Naučiť sa meditovať môže chvíľu trvať! Pokiaľ ale budete každý deň meditovať po svojom, môže to Váš každodenný život naozaj zmeniť k lepšiemu.

Potrebujete viac dôvodov, aby ste začali meditovať?

Tu ich máte rovno 10!
1. Vďaka meditácii máte viac energie, pociťujete menej únavy.
2. Meditácia upokojuje nervovú sústavu a zmierňuje ataky úzkosti.
3. Meditácia môže zmierniť neovládateľnú chuť na jedlo či cigarety.
4. Meditácia zlepšuje fungovanie mozgu, pamäť a koncentráciu.
5. Meditácia cibrí myšlienky.
6. Meditácia pomáha zvládať emócie.
7. Meditácia zmierňuje agresiu a zvyšuje toleranciu k ostatným, aj samým sebe.
8. Meditácia Vám dáva pocit ukotvenia.
9. Meditácia Vám dáva príležitosť vnímať svet inak, pozitívnejšie.
10. Meditácia obnovuje vnútorný mier, sebavedomie a pohodu.

Meditácia: Praktický sprievodca v dvoch krokoch

Krok 1: Sústreďte sa na dýchanie.

Posaďte sa, zavrite oči, dýchajte prirodzene. Všetku svoju pozornosť zamerajte na nádych a výdych, na to, čo cítite v nose, v pľúcach, v bruchu. Sústreďte sa iba na dýchanie.

Krok 2: Sústreďte sa na svoje telo.

Seďte, oči majte stále zatvorené, dýchajte prirodzene. Potom sa 30 sekúnd sústreďte na svoju hlavu, tvár, krk a postupne aj ďalšie časti tela až po prsty na nohách. Celú svoju myseľ zamerajte na svoje telo.Pamätajte si, že meditácia chce cvik, je to rovnaké ako s behaním. Pokiaľ sa Vaše myšlienky túlajú, je to normálne. Každá lekcia Vám pomôže sústrediť sa o niečo dlhšie. Všetko je iba otázkou tréningu mysle.

Začnite každé ráno niekoľkými minútami a jednotlivé seansy postupne predlžujte. Meditácia sa čoskoro stane súčasťou Vašej každodennej rutiny ako čistenie zubov – v prípade meditácie však so zenovým výsledkom!

Náš ikonický prípravok

  • Compensating Complex Sérum - obrázok výrobku

    NEOVADIOL

    Compensating Complex Sérum

    Séra na tvár

    Pokrokové remodelačné sérum pre zrelú pleť

  • Compensating Complex Denný krém na normálnu a zmiešanú pleť - obrázok výrobku

    NEOVADIOL

    Compensating Complex Denný krém na normálnu a zmiešanú pleť

    Denné krémy

    Pokrokový remodelačný krém pre zrelú pleť

  • Vyhladzujúci krém pre kontúry pier a očí - obrázok výrobku

    NEOVADIOL

    Vyhladzujúci krém pre kontúry pier a očí

    Očné krémy

    Vyhladzujúci krém obnovujúci hustotu pleti pre ženy v období menopauzy

  • Najčítanejšie

    Fenomén URBAN AGEING

    Slow life

    Fenomén URBAN AGEING

    Aký vplyv má na pleť život v meste? Faktory, s ktorými sa v mestskom prostredí bežne stretávame, napr. fajčenie, smog a stres, spadajú pod hromadný pojem exposom a sú veľmi úzko spojené s predčasným starnutím pleti.

    Prečítať článok

    Avokádo a čo nerobiť, aby vaša pleť vyzerala zdravo

    Slow life

    Avokádo a čo nerobiť, aby vaša pleť vyzerala zdravo

    Avokádo je milované food bloggermi po celom svete a s viac ako 4,686,153 instagramovými postmi ( a áno, stále ich pribúda ) je dnes úplne základnou surovinou v kuchyni každého správneho labužníka. Čo je ale hlavnou výhodou tejto takzvanej zázračnej suroviny, ktorú máte na nákupnom zozname? Spýtali sme sa odborníkov Dr. Niny Roos a Raphaela Grumana, ako čo najlepšie využiť prínosy, ktoré môže avokádo ponúknuť našej pleti. Požiadali sme ich, aby nám objasnili tiež vedecké fakty.

    Prečítať článok

    go to top

    Skinconsult

    ALGORITMUS DIAGNOSTIKY STARNUTIA PLETI VYVINUTÝ S DERMATOLÓGMI

    1 minúta
    na analýzu
    Vašej pleti

    Urobte si selfie

    Vyplňte informácie o svojom profile

    Získajte odporúčanie pre Vašu pleť na mieru

    v_woman-2.jpg
    Jemné linkyVaša silná stránka
    Vrásky pod
    očami
    Vaša priorita
    Strata pevnosti pleti

    Objavte
    SkinconsultAI

    circle1circle2circle3circle4