Nie je náhoda, že sa spánku hovorí „skrášľujúci spánok“. Vaša pleť sa počas spánku obnovuje. Zistite, ako produkcia kolagénu a spánkové návyky pomáhajú zrelej pleti.
Keďževaša pleť s vekom stráca elasticitu, je menej schopná zotaviť sa zo spánkových vrások.
Spánok pomáha regulovať produkciu kortizolu, ktorého zvýšená hladina môže znižovať elasticitu pokožky a rozkladať kolagénové vlákna, ktoré udržiavajú vašu mladistvú pleť hladkú a pevnú. Tieto účinky sú ešte výraznejšie počas menopauzy, kedy sa prirodzená produkcia peptidov vo vašom tele začína spomaľovať. Kvalitný spánok a zdravá pleť sú úzko prepojené, pretože skutočná obnova nastáva iba vtedy, keď dosiahnete hlboký, regeneračný REM spánok. Preto by mal byť kvalitný nočný odpočinok nevyhnutným krokom vo vašej kozmetickej rutine.
Čo sa deje s vašou pleťou, keď spíte?
Noc je čas, kedy vaša pleť skutočne ožíva. Počas nej zvýšený prietok krvi stimuluje produkciu kolagénu a hladiny rastového hormónu sú na svojom vrchole, čo pomáha urýchliť bunkovú obnovu. Počas spánku sa vaša pleť zbavuje matných a suchých buniek a nahrádza ich sviežimi, mladistvými. Tento prirodzený proces obnovy pomáha minimalizovať jemné linky a zlepšovať vašu pleť, čo robí spánok životne dôležitým obdobím pre transformáciu pleti.
Kolagén a spánok idú ruka v ruke, aby podporili žiarivú, mladistvú pleť. Ako kľúčovýštrukturálny proteínkolagén redukuje jemné linky a zvyšuje elasticitu pleti. Keďže hladiny rastového hormónu stúpajú počas spánku, syntéza kolagénu sa v noci prirodzene zvyšuje. Aby ste maximalizovali tieto účinky a zamerali sa na starnúcu pleť, skúste do svojej nočnejrutiny starostlivosti o pleť zaradiť sérum bohaté na peptidy, ako je Liftactiv.
Ako menopauza ovplyvňuje spánok a starnutie pleti
Hormonálne zmeny a pleť sú prepojené viac, než si myslíte.Hladiny estrogénu aprogesterónu počas menopauzy dramaticky klesajú. Tieto nízke hladiny hormónov môžu zhoršiť kvalitu spánku, čo poškodzuje odolnosť vašej pleti. Pridajte si k tomu návaly tepla a nočné potenie a nespavosť môže rýchlo nasledovať. Keďže noc je hlavným obdobím pre regeneráciu pleti, je riešenie hormonálnej rovnováhy a kvality spánku zásadné. Cielená, pro-kolagénová starostlivosť o pleť môže pomôcť prelomiť cyklus medzi menopauzou a zrýchleným starnutím pleti.
Viditeľné známky nedostatku spánku
Spánok a zdravie pleti sú úzko prepojené. Chronická nespavosť môže viesť k opuchom očí, matnej a suchej pleti a zvýšeniuvýskytujemných liniek a vrások. Nedostatok spánku časom urýchľuje stratu elasticity a vitality pleti, čo vedie k ochabnutiu a predčasnému starnutiu. Pre zrelú pleť je zvládanie odpočinku aj regenerácie nevyhnutné.
Ako chrániť svoju pleť cez noc: tipy pre starostlivosť o pleť a rutinu
Ak si vytvárate rutinu starostlivosti o pleť v menopauze, jemné čistenie a výživné oleje ochránia vašu jemnú pleť a pripravia ju na optimálnu absorpciu vlhkosti. Nočný krém proti vráskam a sérum s peptidmi hydratujú vašu pleť a podporia nočnú obnovu bariéry. Vašarutina nočnej starostlivosti o zrelú pleť by mala zahŕňať aj ľahký očný krém, ktorý pomôže minimalizovať opuchy očí a tmavé kruhy. Táto jemná zóna je obzvlášť citlivá a náchylná k opuchom, takže typický nočný krém by pre ňu bol príliš ťažký.
Pre ďalšiu podporu pevnosti a obnovy pleti zaraďte do svojej večernej rutiny sérum špeciálne navrhnuté pre pleť prechádzajúcu hormonálnymi zmenami. Pro-Xylane a kyselina hyalurónová sú dve dermatológmi odporúčané zložky, známe pre svoje reštrukturalizačné a hlboko hydratačné vlastnosti. Spoločne tieto kroky pomáhajú posilňovať prirodzený cyklus obnovy vašej pleti. Rad Vichy Neovadiol podporuje každú fázu tejto cesty za krásou a zároveň sa zameriava na viditeľné známky starnutia pleti spojené s menopauzou, ako je strata hustoty, elasticity a žiarivosti.
Tipy pre spánkovú hygienu na podporu pleti a hormonálnej rovnováhy
Zavedeniepravidelnej večernej rutiny pred spaním je jedným z najužitočnejších spánkových tipov počas menopauzy. Váš cirkadiánny rytmus a pleť sú hlboko prepojené a narušenie vášho prirodzeného cyklu môže časom poškodiť DNA pokožky. Dodržiavanie správnej spánkovej hygieny pomáha túto rovnováhu obnoviť. Zvážte zaradenie nasledujúcich návykov:
- Cvičte mindfulness meditáciu, aby ste podporili pokoj a uľahčili zaspávanie.
- Počas dňa sa venujte kardiovaskulárnemu cvičeniu na podporu zdravej hladiny spánkových hormónov.
- Užívajte doplnok horčíka približne hodinu pred spaním, aby ste si uvoľnili svaly.
- Obmedzte kofeín, najmä po 16:00, aby ste predišli poruchám spánku.
- Používajte ľahkú, priedušnú bavlnenú posteľnú bielizeň, aby ste zostali v chlade a pohodlí počas nočného potenia.
Záver
Tretinusvojho života strávite spánkom z nejakého dôvodu – vaše telo potrebuje ten čas na obnovu, opravu a omladenie. Menopauza môže byť výzvou pre váš spánok aj vašu pleť, ale so správnou starostlivosťou môžete jej účinkom čeliť. Kľúčový je dvojitý prístup, ktorý podporuje nočnú regeneráciu pleti a zlepšuje kvalitu spánku. Spánok a vrásky spolu síce môžu súvisieť, ale so zdravými spánkovými návykmi a pro-kolagénovou starostlivosťou o pleť od Vichy môžete využiť všetky výhody vášho skrášľujúceho spánku.