Aké účinky môže mať pot na pokožku?
Potenie, bežná reakcia na teplo, fyzickú námahu, stres a iné podnety, môže spôsobiť stratu vlhkosti a minerálov z pokožky. Uvádzame, aké účinky môže mať potenie na pokožku.
Pot slúži na reguláciu telesnej teploty, keď je telo vystavené intenzívnemu teplu a fyzickej záťaži[1], ochladzuje ho a udržiava ho na normálnej priemernej teplote 36,5-37,2 °C[2]. Pri potení však z pórov neodchádza len voda, ale aj prebytočný kožný maz, odumretá pokožka a baktérie, ktoré môžu póry upchať[3]. Okrem toho môže teplo viesť k produkcii veľkého množstva potu, čo môže mať za následok, že sa v pote vylúčia aj vitamíny a minerály rozpustné vo vode[4].
Aké účinky môže mať potenie na pokožku?
Minerály a živiny sú nevyhnutné na to, aby človek dokázal počas cvičenia zvýšiť výkonnosť svojho tela bez toho, aby došlo k jeho fyzickému poškodeniu. Počas cvičenia klesá úroveň hydratácie a dôležité minerály a živiny, ako je sodík, draslík a vápnik[4], sa strácajú v procese potenia.
Ich nenahradenie by mohlo mať negatívne účinky na organizmus a viesť k poškodeniu počas cvičenia alebo po ňom[5]. Aby ste tomu predišli, odporúča sa dodržiavať vyváženú stravu a po cvičení doplniť telu tekutiny, ktoré nahradia stratu. Hydratáciu a vitamíny môžete doplniť konzumáciou potravín bohatých na minerály, ako sú ryby, banány, špenát, vajcia, a pitím mlieka a vody[6].
Pri potení však z pórov neodchádza len voda, ale aj prebytočný kožný maz, odumretá pokožka a baktérie, ktoré môžu póry upchať
Potenie môže mať vplyv aj na pokožku v podobe folikulitídy Malassezia - druhu kvasiniek, ktoré sa prirodzene vyskytujú na pokožke a bežne sa označujú ako potné akné[7].
V prípade jedincov náchylných na Malasseziovú folikulitídu sa táto kvasinka dostáva do vlasových folikulov a množí sa, čo bežne spôsobuje teplo a vlhkosť vznikajúce pri potení[8].
Štúdie naznačujú, že v lete sa akné zhoršuje v dôsledku potenia a zvýšenej vlhkosti vzduchu [9].
Tieto svrbiace, červené vyrážky sa zvyčajne objavujú na hornej časti hrudníka, hornej časti chrbta, krku, čeľusti a pozdĺž línie vlasov vrátane čela[10].
Ak trpíte malasseziovou folikulitídou, existuje niekoľko preventívnych opatrení, ktoré môžete prijať na zmiernenie jej šírenia. Patria medzi ne hygienické návyky, ktoré môžete zaradiť do svojej každodennej rutiny, ako napríklad sprchovanie po cvičení, nosenie čistého oblečenia a odstraňovanie mejkapu pred spaním.
[1] Cunningham, L. et al ‘Vital Signs (Body Temperature, Pulse Rate, Respiration Rate, Blood Pressure)’ inHealth Encyclopedia - University of Rochester Medical Center. [Accessible at:https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?ContentTypeID=85&ContentID=P00866]
[2] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
[3] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
[4] Tang, Y. et al, 'Relationships between micronutrient losses in sweat and blood pressure among heat-exposed steelworkers' in Industrial Health 54.3 (2016) pp. 215-223 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4939859/]
[5] Montain, S.J. et al, 'Sweat mineral-element responses during 7h of exercise-heat stress.' in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 17.6 (2007) pp.574-82 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18156662]
[6]Slavin, J.L. et al, 'Health Benefits of Fruits and Vegetables' in Advances in Nutrition an International Review Journal 3.4 (2012) pp. 506-516 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/]
[7]Rubenstein, R.M. et al, 'Malassezia (Pityrosporum) Folliculitis' in The Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology 7.3 (2014) pp. 37-41 [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3970831/]
[8] Pityrosporum Folliculitis in American Osteopathic College of Dermatology. [Accessible at: http://www.aocd.org/?page=PityrosporumFollicu]
[9] Sardana K. et al ‘’Seasonal variation in acne vulgaris--myth or reality’ in The Journal of Dermatology (2002) pp. 484-488. [Accessible at: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12227481]
[10] Pityrosporum Folliculitis in American Osteopathic College of Dermatology. [Accessible at: http://www.aocd.org/?page=PityrosporumFollicu]
Redakcia