OK

OK Cancel


Ďakujeme

Zavrieť

Nákupný zoznam pre obdobie menopauzy: prehľad vyvážených jedál a vhodných potravín

Počas menopauzy môžu niektoré potraviny zmierniť symptómy ako napríklad návaly tepla, iné pokrmy ich naopak ešte zhoršujú. Vhodné potraviny pomáhajú aj pri obnove pleti a chránia ju pred starnutím. Tento nákupný zoznam vytvorený práve pre obdobie menopauzy zahŕňa chutné, zdravé potraviny z celého sveta, vďaka ktorým budete vyzerať a cítiť sa skvelo.

Dramatické hormonálne zmeny, ku ktorým dochádza v období menopauzy, môžu Vaše telo dostať do nerovnováhy: medzi časté ťažkosti patria návaly tepla a nočné potenie, suchá pleť a dokonca aj úzkosť. Niektoré potraviny môžu naše telo a myseľ našťastie opäť dostať do rovnováhy, zmienené symptómy zmierniť a pomôcť Vám vyzerať a cítiť sa oslnivo a pokojne. Tieto potraviny pochádzajú z celého sveta: prihoďte ich do košíka a využite ich vo svojom zdravom jedálničku. Pamätajte si – ste to, čo jete.

Z Číny: tofu a sójové výrobky pre zmiernenie návalov


Chuťovo Vám tofu síce môže pripadať trochu mdlé, ale pri správnej príprave je naozaj vynikajúce: tofu a ďalšie produkty obsahujúce sójové izoflavóny môžu navyše pomôcť zmierniť symptómy spojené s menopauzou, ako sú návaly tepla.[i] Tofu telu dodáva dôležité železo a vápnik. Na cereálie si ráno nalejte sójové mlieko, na večeru si dajte chutnú tofu praženicu alebo ochutnajte celé sójové bôby posypané trochou soli. Sú príjemnou alternatívou nezdravého maškrtenia v podobe chipsov!

[i] http://www.webmd.com/menopause/guide/soy-for-menopause-symptoms-topic-overview

Z Brazílie: doprajte si pár brazílskych orechov (paraorechov), dodajú Vám bielkoviny a vyrovnajú hladinu krvného cukru


Tieto výborné zemité a chutné orechy z Južnej Ameriky obsahujú veľké množstvo bielkovín a môžu pomôcť dostať do rovnováhy Váš krvný cukor.[i] Umiernená konzumácia orechov pomáha regulovať metabolizmus a držať si zdravú váhu.[ii] Pokiaľ  nenájdete priamo brazílske orechy, zvoľte k zdravej desiate vlašské orechy, pistácie a mandle. Benefity pre Váš organizmus budú podobné.

[i] http://www.diabetes.co.uk/news/2014/aug/tree-nuts-linked-to-better-blood-sugar-control-in-type-2-diabetes-93477545.html
[ii] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/

Japonsko: zelený alebo biely čaj pre boj s antioxidantmi

Zelený a biely čaj sú doslova napumpované antioxidantmi, ktoré bojujú proti voľným radikálom spôsobujúcim starnutie a poškodenie pleti.[i] V Japonsku ide o tradičné nápoje – a nie je náhoda, že v tejto zemi je priemerná dĺžka života neobvykle dlhá. Pre žiarivú a sviežu pleť si preto každý deň vychutnajte šálku teplého či studeného zeleného alebo bieleho čaju. V lekárňach a predajniach so zdravou výživou bývajú k dispozícii aj doplnky zo zeleného čaju.

[i] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17665865

India: Ayurvéda proti podráždeniu a návalom tepla

V Indii od symptómov spojených s menopauzou ako návaly tepla a podráždenia pleti ponúka úľavu tradičná ayurvéda. Princípy tejto starobylej tradície Vám môžu pomôcť aj pri nakupovaní potravín. Vyhnite sa koreniu, čili a ďalším potravinám, ktoré by vo Vašom tele mohli zvýšiť horkosť. Namiesto toho si kúpte chladivý jogurt, čerstvú mätu a mango a pripravte si výborný tradičný nápoj známy pod názvom lassi. Vápnik obsiahnutý v jogurte je opäť dôležitý pre zdravie kostí počas menopauzy. Celozrnná ryža a krémové, zásadité potraviny sú podľa princípov ayurvédy tiež odporúčané.

Náš ikonický prípravok

  • Compensating Complex Denný krém na normálnu a zmiešanú pleť - obrázok výrobku

    NEOVADIOL

    Compensating Complex Denný krém na normálnu a zmiešanú pleť

    Denné krémy

    Pokrokový remodelačný krém pre zrelú pleť

  • Night Compensating Complex Nočný krém pre zrelú pleť - obrázok výrobku

    NEOVADIOL

    Night Compensating Complex Nočný krém pre zrelú pleť

    Nočné krémy

    Pomáha redukovať prejavy menopauzy na pleť a navracať jej mladistvý vzhľad

  • Compensating Complex Sérum - obrázok výrobku

    NEOVADIOL

    Compensating Complex Sérum

    Séra na tvár

    Pokrokové remodelačné sérum pre zrelú pleť

  • Najčítanejšie

    Fenomén URBAN AGEING

    Slow life

    Fenomén URBAN AGEING

    Aký vplyv má na pleť život v meste? Faktory, s ktorými sa v mestskom prostredí bežne stretávame, napr. fajčenie, smog a stres, spadajú pod hromadný pojem exposom a sú veľmi úzko spojené s predčasným starnutím pleti.

    Prečítať článok

    Avokádo a čo nerobiť, aby vaša pleť vyzerala zdravo

    Slow life

    Avokádo a čo nerobiť, aby vaša pleť vyzerala zdravo

    Avokádo je milované food bloggermi po celom svete a s viac ako 4,686,153 instagramovými postmi ( a áno, stále ich pribúda ) je dnes úplne základnou surovinou v kuchyni každého správneho labužníka. Čo je ale hlavnou výhodou tejto takzvanej zázračnej suroviny, ktorú máte na nákupnom zozname? Spýtali sme sa odborníkov Dr. Niny Roos a Raphaela Grumana, ako čo najlepšie využiť prínosy, ktoré môže avokádo ponúknuť našej pleti. Požiadali sme ich, aby nám objasnili tiež vedecké fakty.

    Prečítať článok

    go to top

    Skinconsult

    ALGORITMUS DIAGNOSTIKY STARNUTIA PLETI VYVINUTÝ S DERMATOLÓGMI

    1 minúta
    na analýzu
    Vašej pleti

    Urobte si selfie

    Vyplňte informácie o svojom profile

    Získajte odporúčanie pre Vašu pleť na mieru

    v_woman-2.jpg
    Jemné linkyVaša silná stránka
    Vrásky pod
    očami
    Vaša priorita
    Strata pevnosti pleti

    Objavte
    SkinconsultAI

    circle1circle2circle3circle4