01. Vysvetlenie slnečného kapitálu

Sebaobrana

Koža je schopná prirodzene sa brániť proti škodlivým účinkom slnka opálením (tvorbou ochranného pigmentu, melanínu, ktorého úlohou je pohlcovať časť UV lúčov) a zosilnením pokožky.

Avšak táto jej obranná schopnosť je u každého človeka odlišná a pravdepodobne sa v priebehu nášho života znižuje. Preto je také dôležité chrániť sa už od útleho veku a vyberať si vhodnú ochranu s ohľadom na „starobu“ svojej kože.

Viacerí nepriatelia

Náš slnečný kapitál záleží na tzv. fototype našej kože. U osôb s tmavou pleťou je veľký a u osôb so svetlou pleťou veľmi malý.

Rýchlejšie alebo pomalšie vyčerpanie nášho slnečného kapitálu je spôsobené nasledujúcimi okolnosťami:
- našou slnečnou „minulosťou“ (napr. viac či menej časté prípady spálenia pokožky v detstve);
- prostredím, v ktorom žijeme (napr. znečistené ovzdušie zhoršujúce škodlivé vplyvy UVA a UVB lúčov);
- „riskantným“ správaním (napr. pravidelné opaľovanie sa na pláži);

Ako sa chrániť?

Na ochranu slnečného kapitálu je dôležité osvojiť si niekoľko dobrých každodenných návykov: 1. Obmedziť pobyt na slnku medzi desiatou hodinou dopoludnia a štvrtou hodinou popoludní. 2. Vždy chrániť pokožku tváre a rúk slnečným filtrom. V súčasnosti ponúkajú Centrá zdravej pokožky bezplatné osobné interaktívne vyšetrenie kože, kde môžete získať „UV náramok“.

02. Ochrana: prvý krok ako pomôcť zdraviu

Čo je potrebné vedieť o SPF

Pod skratkami IP (index ochrany), SPF (slnečný ochranný faktor) či FPS (faktor ochrany pred slnkom) sa skrývajú schopnosti prípravku chrániť nás pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia. Preto je teda potrebné rozumieť číslam 10, 40 alebo 60, ktoré sú uvádzané na týchto prípravkoch.
Ako sa tieto indexy určujú?

Porovnanie miery začervenania a prekrvenia chránenej kože a kože bez ochranného prípravku umožňuje vypočítať index ochrany daného prípravku pred škodlivými účinkami slnečného žiarenia.
Výška indexu ochrany prípravku pred slnkom v skutočnosti znamená, koľkokrát väčšie množstvo UVB žiarenia môže pokožka chránená týmto prípravkom prijať v porovnaní s množstvom UVB žiarenia, ktoré príjme nechránená pokožka kým sa spáli. To je u každého človeka individuálne. Preto boli stanovené fototoypy kože a štandardizované metódy merania indexu ochrany pred slnkom.
Príklad: jedinec, u ktorého sa bez ochrany objaví spálenie pokožky do 15 minút, môže po nanesení ochranného krému s faktorom SPF 10 stráviť na slnku 150 minút (desaťnásobok doby bez ochrany), kým dôjde k erytému (spáleniu pokožky). Avšak toto platí za „ideálnych okolností" na slnku, pokiaľ skutočne aplikuje 2 mg prípravku na jeden cm2 kože, nezotrie ho, nepotí sa, atď. Preto sa odporúča aplikovať ohranný prípravok s ľubovoľne vysokým faktorom každé 2 hodiny.

7 zlatých pravidiel dokonalej ochrany

Pravidlo č. 1

Pravidlo č. 2

Pravidlo č. 3

Pravidlo č. 4

03. Slnko a ochranný index pokožky

Slnko a kapitál vašej kože

Každá koža reaguje na slnko podľa svojich vlastností a najmä podľa svojho fototypu. Fototypy určujú prirodzenú farbu pokožky na stupnici od 1 do 6 (od najsvetlejšieho po najtmavší) a teda aj jej citlivosť na slnko. Avšak suchá pleť je citlivejšia bez ohľadu na fototyp.

Slnko a vonkajšie prostredie

Čím viac slnko páli, tým väčšiemu nebezpečenstvu sa vaša koža vystavuje. Pre čo najpresnejšie prispôsobenie svojej ochrany klimatickým podmienkam je dôležité sledovať UV index, ktorý každý deň na svojich webových stránkach zverejňuje Slovenský hydrometeorologický ústav (http://www.shmu.sk). Na stupnici od 1 do 12 sú tu vyčíslené UVA a UVB lúče v atmosfére. Pôsobenie UV lúčov sa považuje za slabé, pokiaľ je index nižší ako 2, za silné, pokiaľ je na stupni 5 až 6 a extrémne vysoké, pokiaľ je vyššie ako 9.

Slnko a váš prístup k starostlivosti o pokožku

Vystavovanie sa slnečným lúčom je nielen považované za hlavný faktor starnutia kože, ale môže tiež vážne poškodiť zdravie. Správať sa za každých okolností zodpovedne je najlepší spôsob, ako sa vyvarovať vážnych problémov a uchovať si svoj slnečný kapitál.

04. Slnko a vy

Každodenné pôsobenie slnka

UV lúče zodpovedné za zmeny kože s postupom času vyvolávajú aj degeneratívne zmeny pokožky a škáry. Výsledok? Intenzívnejšie bunkové delenie a zosilnenie rohovej vrstvy.

Okrem toho sa vplyvom UV lúčov koža stenčuje, pretože lúče napomáhajú odparovaniu vody obsiahnutej v koži a taktiež preto že postupne ničia telieska, ktorá dohliadajú na dostatočnú hydratáciu. Tukové lamely majú za úlohu udržiavať potrebné zásoby vody. Koža má potom tendenciu zosychať a starnúť.

Ako vyzerá pokožka vystavená prílišnému pôsobeniu UV, a hlavne UVA lúčov? V najviac vystavovaných partiách (ruky, dekolt, tvár, predlaktie, krk, ramená, priehlavky) sa objavujú ohraničené pigmentové škvrny, ktoré spôsobujú nezhubné, ale nevratné poškodenie kože. Po opakovanom nadmernom vystavovaní na slnku sa z nich môžu stať vážnejšie poškodenia, ako sú napríklad nádory kože.

Slnko a zrelá pleť

Prečo je slnko pre zrelú pleť tak škodlivé? Proste preto, že pokožka, ktorá už bola desiatky rokov vystavovaná UVA a UVB lúčom, sa bráni rozhodne menej ako mladá pokožka. Ak UVA lúče urýchľujú starnutie zrelej pleti, na svoje si prídu aj UVB lúče. Obidve útočia na bunky v pokožke aj v derme. Ich pôsobenie na zrelú pleť je vážnejšie, pretože má už menší obsah tukov. V derme navyše UVA lúče útočia zároveň na pružné vlákna, takže majú veľký dopad na stratu pevnosti a hustoty kože.

Pravdepodobné následky

Prvými prejavmi sú jemné známky dehydratácie, ktoré sa postupne menia v jemné a neskoršie aj hlbšie vrásky. Skoršie vrásky sa prehlbujú, a v partiách ktoré sú normálne tohto javu ušetrené, sa objavujú nové vrásky. Nakoniec je pokožka plná rýh a hlbokých vrások, takže v miestach vystavovaných slnku vyzerá omnoho staršia (na chrbtoch rúk, na tvári a na dekolte) ako v ostatných telesných partiách.